发布日期 2020-05-03

初三男生体育课跑步猝死!这些习惯正在“毁掉”无数孩子!转给初中生和家长

原标题:初三男生体育课跑步猝死! 这些习惯正在“毁掉”无数孩子! 转给初中生和家长

近日,学习哥在微博看到一则河南某地初三男生体育课上跑步猝死的消息。据死者堂姐说:24号下午两点的时候上体育课跑步,她堂弟突然晕倒错过抢救时机猝死,医院给的结果也是猝死。她堂弟一直身体状况非常好,没有任何疾病问题,在给他弟弟换衣服的时发现弟弟口鼻处一直流血,堂姐怀疑事情并没有那么简单,目前警方已经介入调查。

我们对此感到心痛,虽然这是小概率事件,但是近年来,年轻人甚至中学生猝死事件频发确实不争事实:

2019年10月19日重庆南开中学一名女生在校运会接力赛中突然倒地猝死。

2019年12月6日滨州市滨城区渤海中学北校区一位14岁中学生,在进行体育活动过程中晕倒,紧急送医院,抢救无效死亡。经过医生初步判断是心源性猝死。

2016年8月13日上午,江苏泾阳一16岁男生黄某在学校军训时突然头晕、呕吐,送医抢救1小时后不幸身亡。泾阳县教育局称,班主任查宿时发现黄某有异常,但对方称自己有些头晕,吃些药就好了,并未申请免训。

2015年4月,瓜洲中学高二学生小李在操场跑操时倒地不起,送医后不治;

十几岁的孩子身体正值生长期,心脏疾病较少,为何会如此频发猝死事件?

专家对此的解释是:压力过大、睡眠不足、运动量较少。

据都市快报对当地一所初中和一所高中的调查,初三有很大比例的学生睡眠时间在7小时以下,而高三学生,一半以上睡眠时间不足6个小时。

浙大一院心内科主任朱建华教授

和以前相比,如今年轻人发生猝死有增多的趋势。年轻人发生猝死,以恶性心律失常居多。恶性心律失常是指在短时间内引起血流动力学障碍,导致患者晕厥甚至猝死的心律失常。现在年轻人得这个病并不少见,学习和工作压力、身体状况、生活节奏都可能导致。工作或学习压力大、熬夜疲劳,精神高度紧张,导致交感神经高度兴奋,会引起人体的电解质紊乱,这些都是诱发恶性心律失常的原因。“有些人天生带有遗传性心脏离子通道病的基因,带有这种基因的容易突发恶性心律失常。

我国青少年课业本身就是比较繁重的。研究显示,中国小学生除了超长的上课时间外,平日课余时间里至少要花费3小时学习,不仅要完成学校作业,还要加班加点的补习,到了周末则要花费至少4小时。

因学习时间挤占运动时间而造成的体质健康问题非常明显,华东师范大学一项体质健康问题的现状调查表明,中国学生体质健康得分随年龄增长出现上下波动, 但波谷一致地出现在五六年级、九年级和高三,也就是所谓的小升初、初升高和高考阶段。

2018年12月5日,北京市体检中心曾发布《北京市体检统计报告》。数据显示, 2017年北京市高招体检中完全合格6134人,占总体检人数的10.37%,基本合格53013人,占总体检人数的89.62%,不合格5人。2013-2017年高招体检异常指标检出率排在前面的是 视力不良、身高不足、肥胖、超重、体重过轻、色觉异常。

这些,无疑都给初中生健康问题敲响了警钟!

熬 夜

这是危害青少年身体健康的头号公敌。

3月21日是世界睡眠日,中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示:①中国成年人失眠发生率高达38.2%;②超3亿中国人有睡眠障碍;③超六成青少年儿童睡眠不足8小时;④金融业等行业工作人员睡眠质量最差。

1月9日,2019微信公开课发布微信的年度数据报告,报告显示,现在的人睡的越来越晚 ,11点半之后才会慢慢入睡,比2015年晚了一个半小时。根据微信年度数据报告,00后最喜欢晚睡早起(早起估计是被迫的),晚上22:00以后开始活跃,夜猫人群集中。报告还把00后称为"嗜甜与凉的冰糖少年",身体里一半冷饮,一半甜品。

以下是部分初中生的睡眠时间:

@金凌娃娃:1:30或者2:00睡,6:20起。

@摘星星的花生:12:30睡,5:30起。

@摇呀摇:早睡早起,1点睡,6点30起。

@阿瑟。10点睡,6点起,周末8点起。今天游戏体力有点多,等我清完了就睡。

@金陵?你们都是怎么起早的,我觉得四五点的我完全是处于意识朦胧状态。

@赴yuan北大,圆meng清华。12睡6起。

@高考不考500+不改名:5:40起 11:20睡。

@诗情画意97:十一点睡,三点起。

@川师你好:两点半睡,六点五十起。

@诗情画意97:十一点睡,三点起。

@黎明前的黑暗0218:1点睡,6点起。

@590冲呀!12:30睡,早5:40起。

@43%,73%=548:23:35睡,6:05起。

@我要读重本:12:50睡,6:00起。

@北方.56:表示身为一个美术生,集训期间两点睡六点半上课中午不睡觉。现在学文化课,每天十二点睡四点半起中午睡二十分钟。

@潇兮:12点睡六点半起。

@l孑孓l:11:50睡6:30起。

@金榜题名:晚上10点20或者10点50睡。

@芊芊歌:两点睡,大概六点起。

@梁知:1点睡,5点起。为啥你们都能起那么晚。

@比昨天更努力:十二点睡,五点十五分起床。

@大学梦:12点睡,5点35起。

@霜彩:1点半睡,6点10分起床。

@没利索当然的给予:12点半睡,6点准时起。

@vluga:12点睡觉 5:30起床。

@薛之磊:11:40睡觉,6:40起。

@Biu长腿老头:6:00起床10:30睡觉。

@桑林晚秋11点睡5点半起。

@Eternity_只为兴:11:20睡5:30起。

@三花松鼠皮皮虾:11:30-4:30。

在休息和节假日的空闲时间,中国学生最喜欢做的3件事是: 上网聊天和游戏、听音乐学唱歌和看电视,出去运动的不足30%。

时下火爆各种手机游戏,越来越多青少年参与其中, 相比于游戏带来的娱乐体验,耗时费力的体能锻炼的魅力不值一提。

在一次体检中,医生印象最深的一幕,就是小伙子们在体检间隙,一有空就会掏出手机。部分青年更是争分夺秒,在等待的几分钟时间里玩游戏,直到被叫到名字才恋恋不舍地站起来接受检查。

受够了学校的作业,很多同学一到了宿舍或到家就将学习抛之脑后。沉迷于手机游戏,或热衷于网络,或痴狂于电视。但是一玩多了,就很难再收心。不仅会影响学习,也会有损身心,影响视力。

现在多数初中生以“静”为主,上网、玩游戏、听音乐和看电视,一坐就是好几个小时。

更有一些同学坦承,暑假期间自己除了上补习班,大多数时间都宅在家里,看书、玩游戏,体育运动时间少之又少, 这直接导致了身体素质下降,不堪承受烈日军训之苦。

虽然偶尔起晚点或睡晚点也没多大事,但是如果天天都是早上不起,晚上不睡的,势必会扰乱生物钟,让人倍感疲惫。同时,也会虚度时光,连带着吃饭、运动都要往后顺延,也势必会影响学习效率。

不锻炼

单一的升学和教育模式使得“万般皆下品,唯有读书高”的观念在中国根深蒂固,在升学压力面前,中国学生宁可牺牲身体素质。调查显示,除中考体育测试项目外,其他运动项目中小学生几乎都不参与。

相比之下,英美、日本等发达国家更有远见,“运动第一,学习第二”是它们倡导的教育宗旨。

有人这样描述中国孩子和美国孩子的成长差异:

1-4岁:基本相同。

5-8岁:中国孩子开始上培训班;美国孩子跟老爸去打棒球。

9-12岁:中国孩子继续上培训班;美国孩子放学就打球、跑步甚至健身。

13-18岁:中国孩子还在上培训班;美国孩子的肌肉开始成型。

19-23岁:中国孩子摆脱长年的考试压力,宅在宿舍里;美国孩子有更多的空余时间健身锻炼。

最终中国的孩子长大了:

美国的孩子也长大了:

爱吃垃圾食品,且饮食不规律

近段时间, 杭州一位16岁的中学生小应胡吃海喝体重反而减轻,这让曾为其减肥大伤脑筋父母,误以为不懈催促终有收获,不料危险竟悄悄逼近。小应胃口越来越差,同时体力也一天不如一天,整天显得无精打采。再后来,他开始恶心、呕吐,终于,20多天前的一个上午,小应眼前一黑,晕倒在地……

家人把小应送到附近医院急诊室。 血糖124毫摩尔/升! 是正常人血糖值上限的20倍。正常人的空腹全血血糖值在3.9~6.1毫摩尔/升之间,市售血糖仪的测量上限是33.3毫摩尔/升,因此血糖超过33.3常俗称爆表 急诊医学科主治医师采取气管插管及呼吸机辅助以维持生命等措施,然后将小应转进重症监护室。少年九死一生捡回条命。

2018年12月,武汉17岁女孩儿小钱,因腹部剧痛而昏迷休克被送往医院抢救,直到躺在重症监护病床上,命悬一线。更让人震惊的是医生抢救时从她身上抽出的血液,竟全是粉红色……

检查结果显示:

血糖高达28毫摩尔/升;尿酮体4+;血尿淀粉酶均超过正常人5倍;CT报告急性胰腺炎、腹腔积液,确诊为糖尿病酮症酸中毒和重症急性胰腺炎。

原来,从初三开始,小钱就喜欢上了吃汉堡、炸鸡,到了高三的她几乎每天把这些当饭吃,把可乐当水喝。

另外,不是学习哥吓唬你,鱼类、肉类中有寄生虫并非新鲜事吃法不对,会让你吃下很多虫!一只福寿螺可能藏着6000条寄生虫!

在学校,吃饭往往会按时按量。而放假在家,父母不会过多管束,任由其看电视吃零食则是常态。然而,零食吃多了,就没什么胃口吃正餐了。

有些同学宁愿早上不吃饭也要睡好,或是非要等到游戏打完才吃饭,在这种饥一顿饱一顿的状态下,就很容易暴饮暴食。甚至,部分家长趁孩子在家就想方设法给孩子大补,这不仅会造成营养过剩,也会打破饮食规律。

长期不按时吃饭,不仅会影响吃饭习惯,也会损伤脾胃。在饮食方面,初中生体力和脑力消耗都较大,因此营养要跟上。但也并不是吃多好,每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品,关键是营养搭配要均衡,家长可和孩子一起制定一个适合自己的营养食谱,以备应对中考。

减少熬夜

学习时间并不限于白天,晚上继续学习也是非常普遍的事情。但是对于初中生来说,如果不能保证一定的睡眠时间,学习效率将会大打折扣,学习哥教你几招提高学习效率,挤出时间多休息。能不熬夜,咱们还是尽量不去熬夜!

1、转变熬夜就是刻苦的观念

真正的学习拼的不是时间投入,而是效率。之前一张名为“哈佛凌晨4:30的图书馆”的照片一度走红,成为“刻苦”和“励志”的代言。大量的心灵鸡汤以此为尊,纷纷推崇起“刻苦即正义”的成功美学。后来却被证实事实并非如此。

如果学生在家长“不熬夜何以称刻苦”的驱策下熬夜到凌晨,小睡几个小时后困顿上学。这样的家长和学生其实是陷入了“熬夜=刻苦”的一个误区,但是事实证明, 熬夜只是看起来刻苦,却有可能彻底毁掉孩子的学习进程!

2、明确当天晚上学习的目标

学习之前,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。

3、提高写作业的效率

一般作业主要包括三类: 一是每天的常规作业,包括练字、摘抄美文等;一类是每天跟着学习进程安排的作业;一类是自主学习的作业。

常规作业,一般难度不大,要求的是学生持之以恒的坚持,这部分作业见缝插针都可以提前做了。比如上课前的零星时间,吃饭后休息的时间。

第二类作业才是真正的作业,是对当天所学知识的复习巩固,非常重要,需要在精力最佳的时间段完成,比如开始写作业的时间。

第三类是作业之外的自主学习时间,这是很重要的部分。把前两类时间节省出来,正好可以用来完成这部分作业。

4、学习之前不要上网、看电视、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。

如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

5、减少学习时的干扰

在使用电脑学习时,不要开QQ/微信之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。

6、比较烦的时候,试着马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰,经常觉得做题没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始学习之后,很快就会进入状态。

当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话,可以疯狂做俯卧撑,跑跑步,累了的时候,自己就会睡了。

7、晚饭不宜过饱,少荤腥多素食

很多同学午餐在学校食堂吃,难免吃的不爽,晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。

8、少喝饮料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。

如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。

9、选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。

10、利用好最开始的15分钟

这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。

11、实在很困的时候,活动一下

可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

12、学习40分钟左右要休息一会

学习时间太长会造成疲劳状态, 学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。

13、学会快速恢复精力

学习哥之前教过大家一个快速回复精力的方法,可以帮助偶尔熬夜后精神不济的孩子:

在座位上选个自己喜欢的姿势,闭上眼睛,不要再去想还有什么作业没做,还有哪个知识点没懂,喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念,专注数自己的呼吸,感觉一下空气充溢到身体里,一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;还可以想象一下自己正身处大森林或者海边,闲适美好。用10分钟时间,打造一个完美的小憩。10分钟后,保证你一身轻松,焕然一新。

记得要做个聪明的人,与其压榨睡眠的时间去学习,不如高效率地去学习,这样学习效果好,而且还能省出休息的时间,这不是很好吗?如果学业压力过重且任务繁多,那么学习哥继续为同学奉上高效熬夜不伤身秘笈!对初三党尤其重要。

规律饮食

1、食物多样化

除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因而要提倡人们广泛食用多种食物。学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。

2、保证米、面主食供给,兼顾粗细搭配

主食含有非常丰富的碳水化合物,是大脑最经济、最主要的能源物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。每天应该保证350克~500克的粮食。

另外,应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、玉米面、糙米等,因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲帮助大脑更好地工作。

3、多吃谷类

每日400-500克,并视活动量而有所不同,以保证身体获得充足能量。

4、摄入充足的优质蛋白质

优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成,富含于动物性食物和豆制品中,所以,在复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。鱼虾贝类、尤其是深海鱼中含有丰富的DHA,它可能提高大脑功能、增强记忆。

5、少吃纯糖或者脂肪高的食物

如糖块或油炸食品,常吃这类食物会降低食欲也不易消化。当然偶尔吃些巧克力补充一下能量也是允许的,国外报道适当吃一些巧克力还有调节紧张情绪的作用,只是不建议大量摄入这一类食品。

6、感官形状好的食物可增加食欲

五六月份气温也会经常在30℃以上,再加上学习紧张,交感神经兴奋,使孩子们消化液分泌减少、食欲降低。此时,家长最好不要每日菜肴千篇一律的鸡鸭鱼肉,而应该变换一些花样,只有色、香、味、形俱全才能调动起孩子的食欲。此外,吃饭的时候,尽量不谈学习考试,保持放松愉快。

7、清热解暑

天热的时候,应该注意给孩子吃一些清热解暑的食物,如苦瓜、山药、水芹菜、菊花菜、冬瓜汤、绿豆汤以及清淡的绿叶蔬菜汤等。还可以在家中准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜果汁等供孩子解渴。

8、中学生骨骼发育迅速,需要摄入充足的钙

应每日吃牛奶250毫升和豆类150克。女生还应常吃海产品以增加碘的摄入,预防青春期甲状腺肿。女生因月经失血要补充铁,增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。

9、要吃得清淡,多吃水果和蔬菜

熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果:

适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜,切成小块,加入牛奶、蜂蜜、小许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中耗能有丰富的VC,可补充体能。

3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

应每日吃水果100克,新鲜蔬菜300克。宜多食牡蛎、贝类等含锌、铜高的食物,预防近视眼的发生。

此类食物中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维,能够促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用,从而使孩子头脑清晰,思维敏锐,提高学习效率。也能帮助消化,增加食欲。初中生生每天应吃到400克~500克,尤其是时鲜的绿叶蔬菜。

10、要注意合理的饮食

晚饭不能吃太饱;

不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好 尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;

一定要有足够多的白开水;

开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力;

若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目;

早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

初中学生活动多,学习负担重,易饿,最好早、中、晚三餐外,按实际情况补充间餐,这样既可以减少饥饿感,随时适量补充能量,也可避免正餐时因饥饿而进食过多。

三餐能量分布应为30%、40%、30%。优质早餐含奶、蛋、主食、蔬菜,课间加餐可加奶、饼干、面包等。中学生应多参加体育锻炼,以避免盲目节食而影响正常生长发育,或者进食过多而导致肥胖。

11、餐次要保证,适当加餐

一日三餐要保证。早餐后,可以给孩子带上一小块巧克力或一两块饼干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶或酸奶,在上午10点左右吃,但是不宜过多,以免影响午餐的进食量。晚上复习功课也可适量加餐。

12、绝对注意食品卫生安全问题

注意饮食卫生,饭前便后勤洗手,预防肠道传染病发生。

加强锻炼

一般来说,在学校有固定的锻炼时间,以及体育课,能够保证每天适当的运动量。但是,如果缺少操场及同伴,初中生对运动的热情大大降低,甚至宁愿成天躺着也不会出去活动下。

到了初三,时间会更加紧张。但是还是鼓励初三生在有限的时间抽出锻炼的时间,初三是一场硬战役。要打赢这场战役,需要花费时间成本和消耗大量的体能。有了强健的体魄才能打赢这场持久战。

运动不仅仅可以提高体质,还可以提高智商,并使人精力充沛,效率提高,不但不浪费时间,还会为你赢得很多优质时间。

一位名校校长在介绍经验时说, 他们学校成为名校的秘诀是游泳!他们觉得应该让孩子多锻炼身体,刚好有擅长游泳的教练,就每个年级成立了一个游泳班,这个班其他安排都跟其他班别无二致,就是每天放学后还要留在学校游一小时的泳才能回家——你知道吗,这个班的小孩真的身体变好,很少生病请假,意志力比其他班的小孩坚强。到最后,发现学习成绩也是全年级最好的!年复一年,每年如此。

开始家长都怕孩子游泳浪费做作业的时间,只有对孩子不太上心的家长,才“稀里糊涂”让孩子被分进游泳班。几年过后,因为家长知道游泳班=优等生班,打破头都要进来。 “所以这变成了我们学校出名的最大特色,也成为了我们校的传统”。

运动给人带来的好处多多: 运动使人快乐,快乐使运动持久;运动使人坚强果敢,更具决断力。运动也完全可以促进学习,很多世界级的名校里都是运动成风,无论所学什么专业,几乎每个人都拥有几项热爱的运动。

好的运动习惯是一生的财富

有个网络段子:“要让中国足球在十年内赶上世界一流?中考加一门足球!”虽说是玩笑,但由此也能看出,学校、家长更愿意孩子把时间花在能带来“具体好处”的事情上,至于身体嘛,以后“成功”了,再慢慢锻炼吧。

但愿同学们都不要等到吃了体质孱弱的苦果后,才意识到运动的重要。

学习任务越重,越应该保证身体健康,保持充足的体力,这就需要坚持体育锻炼,体育锻炼不但强身健体,还有助于减轻压力,及时消除疲劳,有效转移考生的注意力,促进大脑休息。合理安排时间,适度参加体育锻炼,既能保证身体健康,又能提高学习效率,一举两得。

所以初中生参加一些适宜的体育运动,如爬山、打球、游泳等活动,可以减轻紧张度。也可以进行一些节省时间的运动,如在学习中的间隙时间可伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。进入中考冲刺阶段,学习压力有时让人透不过气,甚至出现失眠、健忘等现象。

专家研究表明:“ 体育锻炼是很有效的减压方式;体育锻炼过程中,新陈代谢加快,心率和血液流速会提高,可以让大脑从疲劳状态中解脱出来。”有的教师提出7+1大于等于8的观点,提倡7个小时的学习加上1个小时的锻炼,提高学习效率,是长期工作实践的总结。

经常锻炼可促使人体内产生内啡肽,这是人身体中一种激素,俗称为“快乐因子”。它可以缓解压力,让人保持平和心态,使人精神振奋,学习效率会提高。因此家长要督促孩子根据自身的情况制定出系统的、相对固定的时间表,积极参加体育锻炼,或者在自己晨练、晚练时叫上孩子一起运动一段时间,既增进亲子感情,又保证了孩子身体健康。

总之,植根于校园的初中生要想身体素质有整体提高,学校的评价体系还要做出调整,“我们的教育方向,应该是给孩子一个健康、快乐的人生”。

青少年是祖国的未来,民族的希望。青少年身体垮了,还何谈未来?

初中是人生关键阶段的节点,不仅仅是一个学生的战场,更是全家的的大事!家长作为学生们的后盾,应尽量保证他们的饮食科学合理,作息正常规律。如果发现因疲劳引起有相关问题,在学生们能接受的情况下,尽量多多沟通交流,帮助他们调整心态,备战中考,完成冲刺!

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