发布日期 2020-01-02

【健康提示】身体有了这些预警信号?是盐吃多了

原标题:【健康提示】身体有了这些预警信号?是盐吃多了

我国是食盐大国,不管是自己在家做饭还是在外就餐,咸味是必不可少的,构成食物咸味最常见的物质就是盐了。近几年大家都明白吃盐太多对身体不好,都崇尚清淡健康的饮食,但依然有人保持着“重口味”,时间长了越吃越咸,口味也越来越重,对健康的影响也就越来越大。那么吃盐太多了,身体会有哪些不好的反应呢?今天小编就带你了解一下。

01

口干舌燥,想喝水

我们在生活中有时会突然想喝水即使喝了水也依旧很渴,这是因为身体摄入了大量的盐,身体中会出现短时间的脱水现象,水盐平衡被打破,因此大脑会让你产生口干的感觉,督促你多喝水从,缓解你身体的脱水状况。

02

经常抽筋,钙流失

如果你经常抽筋,是代表钙流失,而盐摄食过多,会导致钙的流失,如果平时钙含量比较低,这毫无疑问是更严重的事情,所以想要补钙,不想要钙流失的话,应该少吃点盐。

03

头晕颈紧,血压升高

高血压患者都知道,吃盐吃太多可能会让血压升高,在高血压患者中,特别容易发生心血管意外事件的人身上,就不太好了食盐中的钠会进入血液,导致血压升高,间接的影响血压,因此经常有调查显示,吃盐较多的地区高血压病风险和患病率更高的。

04

尿频

喝水喝多了会想上厕所,为什么吃盐吃多了也会呢?人体如果有多余的盐分,身体无法利用这么多,就会让多余的盐分排出体外。这时就需要肾脏更加紧让盐和水分一起排出体外。当然吃盐多了会多喝水也是增加尿量的重要原因。

05

经常头痛,反应迟钝

吃盐过多的人头痛的几率会更高,而且吃盐太多的人会更容易脱水,脱水不但会导致身体机能出现问题,还可能让大脑没办法思考问题,反应也会变慢。

06

骨质疏松

从表面上看,吃盐和骨骼没半点关系。但其实吃盐太多是会损伤骨骼的。长期摄入盐分其实就相当于长期摄入钠离子,而多余的钠离子肯定会通过多喝水而排出体外。这个反应看上去并没有损失什么,实际上钠离子在随着尿液排出的过程中,会带走身体中的一些钙质。每个人一天正常情况下可以吃6g左右的盐,这些盐当然有些会被身体所利用,但若是这些盐全都被肾脏排出,同时也会损失40毫克到60毫克左右的钙。长年累月下来,身体中的钙会慢慢的流失,从而伤害骨骼,导致骨质疏松

如何降低每日食盐摄入量呢?几乎没有人愿意吃无盐食物,建议每餐做一份不加盐的菜,吃了有盐的食物,再吃没有盐的食物,这时,就能吃下无盐食物了,而且也能将每日食盐摄入量减下来。

摘自:长春e健康

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